✨毎日の食事と少しの運動──それが未来を変えるシンプルな習慣✨
直観や行動をテーマにしてきたけれど、
その土台にあるのはやっぱり 「体」 🧘♂️
どれだけ強い想いや直観があっても、
体がついてこなければ実行にはつながらない。
今回のヒントは 📖『スポーツ栄養学』。
アスリートだけでなく、日常を生きる自分たちにとっても学びが多い一冊。
🍚 栄養・水分補給・休養。
当たり前に見える要素が、実は体のパフォーマンスを大きく左右する。
本来の力を発揮するには、
まずは体の基盤を整えることが欠かせない。
その実践は、特別なことじゃなくて日々の積み重ね。
🌿ご飯と味噌汁、納豆に野菜のおかず。
シンプルな和食が、結局は一番バランスを整えてくれる。
🥣豆乳ヨーグルトにバナナやブルーベリーをのせるだけで、
体がふっと軽くなる感覚がある。
💪 そして運動。
子どものために買ったウエイトセットを、
今は自分自身の体づくりにも活用している。
体を鍛えることは、
心や行動を鍛えることと直結している。
☁️ 空を見上げると、曇りの中に少しだけ晴れ間がのぞいていた。
まるで体を整えることで、
モヤのかかった心が晴れていくように見えた。
体の基盤を整えることは、
暮らし全体を整えることにつながる🏡
自然の恵みをどう暮らしに取り入れていくか──
その選択の積み重ねが、未来の自分を形づくる✨
👉 次回は「暮らし全体の見直し」に目を向けていく予定。
体と暮らし、その両輪で未来をもっと軽やかに。