貧血の原因 | ごーいんぐまいうぇい

貧血の原因

人生で初めて「貧血」と言われ、けっこうショックが大きいです。
具体的には、血中のヘモグロビン量が少ないそうで、
男性の基準値は
13.0~16.6g/dl
対して、オイラは
10.6g/dl
けっこう下回ってます。

過去の献血での事前検査では全く問題なかったのに、たった数ヶ月でこんなに変わるもんなのか?
食事にもそこそこ気を使ってるし、運動してるし、頭の中が混乱。。。
病院行ったほうがいいかもしれんけど、まずは自分なりに調べてみました。

結論から言うと、オイラの場合は
ジョギング
が原因と思われる。

ネットでちょっと調べてみると、ジョギングしだしてから貧血を経験したって方が多いこと多いこと。
今まで走り方とか調べたことがあったんだけど、その時に気づかなかったことに逆にビックリ。
で、何でジョギングで貧血になるのかというと
汗と一緒に鉄分が放出されたり、走った衝撃で赤血球が破壊されたりしてしまうらしい。

オイラがジョギングを始めて4ヶ月ちょっと。
特にここ1ヶ月は暑さのせいもあり、発汗量は半端じゃないです。
おそらく相当の鉄分を消費していたのではないでしょうかね?
健康のために始めたジョギングのせいで貧血になってしまうなんて、やっぱりショックです。。。

原因がわかったところで対策。
言うまでもなく鉄分補給だろうけど、不足分を食事だけで補うのは厳しそうなのでサプリメントに頼ろうと思います。
鉄分だけでなく、ビタミンだとかカルシウムも取ったほうがいいらしい。
あとはジョギングペースの見直し。
今までは雨が降った日だけ休んでたんだけど、週に3日は必ず休むようにします。
1ヶ月くらい様子を見て、血液検査をしてもらおうかと。。。

因みに今のところ全く自覚症状がないと思ってましたが、貧血が原因と思われる「めまい」以外の症状がチラホラありました(汗)
やっぱ、無理はよくないですね・・・