５月末から真面目にダイエットに取り組んでいたタコです。やったことは以下の３つ。
１：朝ごはんを食べない（午後７時に夕食を取って次の日の午後１時に昼食というパターン）
２：おやつを食べない
３：腕立て・腹筋・プランク・フロントランジ・バックランジをそれぞれ１０回ずつやる（プランクは３０秒）
１：朝ご飯を抜くことでトータルカロリーを抑えることにもなりますが、人間の体は最後に食べ物を取り入れて１０時間経過するとグリコーゲンが尽きるため脂肪をエネルギーにし始めるそうです。更に１６時間経過した頃からオートファジー（自食）という作用で古い細胞が新しいものに入れ替わり体が若返るとのこと。
２：完全におやつをやめたわけではないですが、ほとんど食べなくなりました。因みに午後２時頃に食べると最も太りにくいそうです。
３：しょぼい運動ですが絶対に毎日継続させるということでたったの１０回にしました。やらないよりいいかと。
結果的に体脂肪率は６％下がり、体年齢は８歳若返りました。履けなくなっていたジーンズも多分履けると思います。朝は食べないとダメ、という声もよく聞きますが、自分は食べないでも平気でした。特にトレードも午前中はほぼやらないので、朝抜くと頭の回転が悪くなる、というのも気にならず。むしろ、エアコンを切って寝て寝不足になったりした時の方がやばい感じですね。お手軽ダイエットかどうか分かりませんが、タコには確実に効果があったのでおすすめします。
トレードですが、エアコン効かせて頑張りましょうね。暑いとイライラしてアホなことをしてしまうかもしれません。はい、以前の私です。