歯医者通いの毎日。
歯医者さんにおいてあった雑誌から
歯周病にならないための７つの誓い！
１.しっかり噛んで食べる
強く健康な歯茎をつくることは、
歯周病の予防にきわめて有効です。
そのためには噛むことがとっても大事！
しっかり噛むとあごが強くなり、唾液の分泌も促され
虫歯、歯周病の予防につながります。
よく、３０回噛みましょうっていうけれど、
これって意識しないと噛めない回数です。
２.食後はすぐに歯を磨く
歯磨きは、歯周病予防の基本。
プラークを取り除けば歯周病菌の増殖は抑えられます。
プラークがたまりやすいのは、前歯の裏、
奥歯、歯と歯肉の境目。
歯ブラシを細かく左右に動かしながら
軽いブラッシングが有効！
３.砂糖の取りすぎに注意
糖類、特に砂糖（ショ糖）は口の中の細菌によって
歯を溶かす酸に変身！
プラークのもとである不溶性グルカンにもなります。
４.洗口液でお口を殺菌
洗口液は歯ブラシの届かないところにも浸透。
殺菌に効果的。歯磨きのあとに使えばなおgood！
５.プラークをためない
歯ブラシでどんなにていねいに磨いても全てのプラークを
落とすことは困難です。歯と歯の隙間のプラークは
デンタルフロスや歯間ブラシで取り除きましょう。
プラークはやがて石灰化して歯石に。
歯石は歯医者さんで取り除くしかありません。
６.疲れやストレスをためない
疲れやストレスがたまると歯がグラグラすることがあります。
これは歯茎が弱って、やせてしまうからです。
弱った歯茎は歯周病に対する抵抗力も落ちます。
規則正しい生活をして疲れをためない、ストレス発散が大切！
７、半年に一度は歯科検診を
半年に一度は歯科検診を受けましょう
歯周病のチェック、歯石の除去をしてもらいましょう。
タッキーからの説得力のあるお知らせでした