★難しいことを考えすぎない
長年慣れ親しんできた食生活をを改善することは難しいもの
最初から難しいことを考えすぎないことがコツです。
厚生労働省が発表している「食事バランスガイド」がおすすめ。
主食・主菜・副菜の組み合わせによる料理選択方式で
１日の食事のめやすがわかります。
★生活行動を修正する
食生活はライフスタイルや人間関係、ストレスと密接につながっています。
食生活の乱れをチェックしましょう。
ストレス
ドカ食いにつながりやすくなります。
食事以外の解消法をみつけましょう。
外食依存
適量で栄養バランスのとれた外食を続けるのは大変！
できるだけ、お弁当や手作りで。
接待などの暴飲暴食も気をつけましょう。
酒
アルコールは脳神経を麻痺させ、食事の乱れの原因に。
アルコールはもちろんつまみのカロリーが気になります。
休刊日を作りましょう。
夜型生活
夜遅い食事、高脂肪の夕食、食後すぐ寝るは肥満の温床。
翌朝、食欲がなく、悪循環に。
あれば食べる
余分な食料、つまみやスナック菓子は買い置きしないこと。
ちょっと食生活を見直してみてはいかが？
案外ＮＧがたくさんみつかるかもしれませんよ(;^_^A