7号食ハーフ【1日目】
年末年始で増えた体重を戻すため、仕事始めの昨日から七号食ハーフを開始しました。七号食ハーフとは…・通常２週間かけて行う七号食の１週間バージョン・５日間玄米だけを食べる・残り２日間は回復食（玄米＋味噌汁）・ゴマ塩と梅干しは食べても良い・飲み物は水かノンカフェインのお茶スタート時の体重は、44.8キロここから１週間でどれくらい減るでしょうか。一応、食べる量に制限はないとのことですが、玄米だけを食べて過ごしたことがないので、一日にどれくらいの量を自分が食べるのか？…わからないとりあえず、朝４合炊いてみました。玄米自体は毎日食べていて、炊くときには１合につき１つまみ（１ｇ程度）の塩を入れていますが、今回は４合で小さじ１入れました。おかずがないのでね。塩くらいちょっと多めに入れないと玄米だけは食べられない気がする。そして、記念すべき？七号食一食目の朝食がこちら茶碗１杯の玄米寂しい絵づらですルール的には、ゴマ塩や梅干しをご飯のお供にしてもいいのですが、１食目なので、シンプルに玄米だけにしました。味はわかりきっているので、淡々と食べるのみ。でも、いつもより塩を多めに入れて炊いたのは正解でした。おかずがないので、玄米を噛んだ時に感じる塩味だけが救いなのです。もう既におかずが恋しい…時間をかけて、ゆっくりゆっくり食べました。50回、できれば100回噛むといいそうです。噛むこと意識して食べていると、普段はあまり噛まずに飲み込んでいることに気付きました。かたいものを食べて「噛むこと」は意識しているけど、「噛む回数」は気にしていなかったな昼食は、在宅ランチなので、ゴマ塩のおにぎりを作っておきました。黒ゴマと塩を混ぜて擦ったゴマ塩です。玄米に塩気があるので、ゴマ塩の塩は控えめにしました。何個食べるかわからないけど、とりあえず３個昼休憩に２個食べて、お腹はそんなに満たされていないけど、味が味なので、もう１個食べる気はしませんでした。何だろう、美味しくないわけじゃないけど、飽きるんですよね。おかずが食べたい…３個目は、15時頃にお腹が空いたので食べました。いつもだったらお菓子片手にコーヒーを飲んでいる時間です。ほんとに、空腹を凌ぐためだけの食事って感じ。食べる楽しみゼロ食べるのが好きな私にとっては、結構キツイです。年末年始でめちゃめちゃ食べて、身体がご馳走を食べることに慣れてしまったのも余計に今日がつらい原因です。好き勝手食べてた日々からの玄米だけって、落差がすごい…七号食のやり方をよくよく見てみると、開始前は準備食といって質素な食事を２日間ほどする必要があるらしいです。そりゃあ、そうだよね見切り発車で始めてしまったから…一瞬、今日は準備食ってことにしようかな（＝少しだけおかず食べちゃおうかな）と思いましたが、きっとここで食べたら「ちょっとだけ」では済まない気がしたので、グッと我慢しました。おそらく今日が一番つらい日だ！耐えろ私！と自分に言い聞かせて。晩ご飯は、家族の食事を作らないといけないけど、味見が出来ないので、焼き魚と味噌汁、納豆にしました。味見しなくても大丈夫なメニュー年末年始は、家族もご馳走三昧だったので、胃腸を休める意味でも、私の七号食が終わるまではこのスタイルでいかせてもらいます。晩ご飯も茶碗１杯の玄米を食べて、朝４合炊いた玄米は２合弱余りました。せめて漬物でもあれば、もう１杯余裕で食べられるくらいのお腹の空き具合ではあるのですが、いかんせん食べる気がしない。いくら食べてもいいとはいえ、玄米だけだとこんな感じなのか…空腹と闘っているわけではないけど、玄米以外を欲する気持ちを抑えるのがしんどいです。昨日の夜の体重は44.6キロ朝より夜の体重のほうが減っていることは、ほぼないので、これは七号食効果と言えそう。まぁ、明らかにいつもより食べてないからな。確かに、これを５日間続ければ痩せそうな気がします。「空腹を我慢することなく体重を戻したい」という希望は叶うけど、明日も玄米かと思うと…気が重いです。はぁ、頑張ろう。。最後まで読んでくださり、ありがとうございました楽天ランキング4冠達成！ 福袋 2025 特賞 旅行 JTBカタログチケット PS5 Xbox Switch ルンバ ダイソン ズワイガニ タラバガニ くるまえび 黒毛和牛 食品 お宝ワールド福袋 2025年 人気商品3点詰め込み ヒーター 空気清浄機 ###お宝ワールド福袋###楽天市場選べる福袋チケット 復活！選べる福袋 2025【送料無料】新春福袋 レディース福袋 4点選んで総額11000円！※クーポン不可 HAPTIC ハプティック楽天市場gym master HAPPY BAG 福袋 2025 ＼4万円相当!!／ 期間限定のお得な7点セット メンズ レディース アウトドア カジュアル ブランド スポーツ アウター トップス ボトムス ラッキーバッグ かっこいい かわいい マルチカラー 靴下 長袖 半袖 tシャツ パンツ｜ジムマスター 4002楽天市場福袋 2025【総額 42,600円が9,999円！】中身が選べる福袋 人気 ブランドのアウトドアウェアやグッズが合計で4個入る大判振る舞い！赤字覚悟の大チャンス！折りたたみチェア ポップアップテント 腕時計 ジャケット シューズ LEDライト リュック メンズ レディース楽天市場
