「風邪を引いた人」「風邪引きの人を早く治してあげたい人」に朗報です。
風邪を早く治したい時は、「食べない」のが一番！
そう、「断食」です。
しかも、やるなら３日間の断食がおすすめ
「３日も食べないなんて無理！」という人は、１日・２日でも効果はあるので、できる範囲で構いません。
ただ、最短で風邪を完治させるなら「３日間の断食」が効果絶大なのは知っておいてください。
私は普段「なるべく身体にいいものを食べる」をモットーにしていますが、風邪を引いたら、断食します。
どんなに身体にいいものでも、風邪の時には回復の邪魔にしかならないからです。
では、早速！
「３日間の断食でどのような変化が起こるのか」時系列でお伝えします。
風邪１日目（断食１日目）
「風邪っぽい」ではなく、完全に風邪を引いた日。
熱、咳、鼻水、くしゃみ、鼻詰まり、頭痛、節々の痛み、倦怠感などなど
風邪の症状が一番つらく、しんどい思いをする日ですね。
起き上がっていても辛いけど、寝転んでいても辛い…
そんな日は、喉が痛くて飲み込むのが苦痛だとか、鼻が詰まって味がわからないとかで食欲もなくなると思うので、食べないのはそう難しくはないはず。
間違っても「体力をつけなきゃ！」と何かを食べようとしないこと
「食べている時間がもったいない」くらいに思って、ひたすら寝ましょう。
一番大事なのは睡眠！
風邪は、寝て治すのです。
ただし、水はたくさん飲んで、汗をかいたらすぐに着替えるのは徹底してください。
トイレにもたくさん行って、「もうこれ以上寝られない」と思っても、スマホを見るのは極力控えてとくかく寝まくります
風邪２日目（断食２日目）
そうすると、翌日はだいぶラクになっています。
まだ咳が出ていたり鼻水が出ていたり…なんていうことは確かにありますが、動くのもやっとだった前日のことを思えば、かなりマシ！
だから、食欲も少し出てくるのですが、そこをグッと我慢して水を飲みます。
「さすがに水だけじゃしんどい…食べてないからなんかお腹がキリキリしてきた…」という時は、具なし味噌汁や甘酒を飲みましょう。
具なし味噌汁
消化に良く、身体への負担が少ない
甘酒「飲む点滴」と言われるほど栄養豊富
前日に何も食べていないので、味噌汁の塩分と甘酒の甘さがたまらなく美味しく感じます。
空腹でも、この２つを少し飲むだけで、すごい満腹感です。
具なし味噌汁は、お湯に味噌を溶かしただけでも大丈夫
甘酒は、こちらの砂糖不使用・お米と米麹だけ作られたものが、おすすめです。
もちろん、最も大事なのは睡眠なので、この日もできるだけたくさん寝るようにします。
風邪３日目（断食３日目）
３日目には、ほぼ治っていると言ってもいいでしょう。
強いて言うなら、咳がたまに出るくらいで、日常生活には支障ありません。
一応まだアクティブに動くようなことは避けますが、前々日のしんどさが嘘のように身体が軽くなっているはずです。
しかも、食べていないのにエネルギーに満ちあふれ、便通もしっかりとあるのです。
肌ツヤも良くなり、お腹もぺったんこ
控えめに言って、、最高です
ちなみに、１日断食で２日目からちょこちょこ食べ出すと、十分に睡眠をとったとしても完治するまでにもう少しかかります。
やはり「食べない」ことが、風邪を早く治すポイントなのです。
そして、ダイエット目的ではないにしろ「３日間の断食で体重がどれくらい減るのか」は興味がありますよね。
あくまで私の場合ですが、
風邪を引く前：46.2キロ
断食１日目：体重計に乗る元気もない
断食２日目：45.4キロ
断食３日目：44.3キロ
でした。
３日間でマイナス1.9キロです。
もちろん、運動はしていないので、筋肉が落ちているでしょうが、体感としてはなんか贅肉がスッキリした？という感じ。
だから、常々「痩せたい」と思っている人が、風邪を引いたことをきっかけに断食をして、ダイエットにつなげるのもアリだと思います
元気になったら、減った体重をキープしましょう
昔は「風邪を引いたら栄養のあるものを食べましょう」と言われていましたが、今は「風邪を引いたら何も食べないでおきましょう」が正解です。
その理由としては、
・自然界の動物は病気の時
絶食で治すのが常識
・食べ物の消化にエネルギーを使うと
風邪の菌と闘うのが後回しになる
といったものがあるのですが、難しいことはさておき、
一般的には風邪を引いたら食欲がなくなるので、その「食欲がない」というのに素直に従っておけばいいということです
身体からのメッセージに応えてあげましょう。
ただでさえ辛い風邪の時に「なんか食べなきゃ」「あれなら食べられるかも」等、あれこれ考えなくたっていいのです。
風邪のときは、何も食べずに寝る！
風邪の治し方は、非常にシンプルです。
１日断食でもかなり効果があるので、軽度の風邪なら２日目には結構回復していたりします。
本当は完治するまで断食したほうがいいのですが、元気になってくると食欲も復活するのが人間
もし、どうしても食欲に勝てない人は、
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こういうのを食べるのがいいですね
ただし、食べると「完治が遅くなる」のは確かなので、そこを承知の上、自分の身体と相談しながら食べるようにしてください。
また、子どもの場合、大人とは違って成長途中なので、基本的に断食をしてもいい身体ではありません。
食欲がないのに無理に食べさせる必要はありませんが、風邪でも食欲があるのなら食べやすいものを食べさせてあげましょう。
以上が、風邪を早く治す方法です。
風邪で苦しんでいる人のお役に立てれば嬉しいです。
お大事になさってくださいね
