睡眠不足はボディブローのように効いてくる

どもー👏

今日は寝不足です(p_-)

こんな風に寝たい。

Photo by Jackman Chiu on Unsplash

仕事も半分以下の成果しか出せず。

頭もあーサッパリサッパリ。

こういう時は判断力も思考能力も鈍るので、早めに切り上げるに限りますね。

最近睡眠について学び中。

今こちらの本のオーディオブックを聞いてます。

1,512円

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睡眠って、まだまだ未知の部分が多いんですね。

睡眠の質をどう上げるか？

いま学んだ所で言えば、

・深部体温を上げる。

・日中5分でも良いから目を閉じる。目を閉じるだけでα波が出るそうです。

・夕方背筋を伸ばす。

・寝る前に頭を冷やす。

などなど。

後はニュートリライト社のドリーミーナイトっていうサプリメントも使ってます。

有機栽培されたバレリアンに加え、レモンバーム・ホップを独自にブレンドし、心地よい夜をサポート。

バレリアンは20種類以上の中から有用性が高いと思われる2種類を採用。

だそうです！

他にも睡眠の質を上げる良い方法あればどなたか教えて下さい。

まずはスマホ見ないようにしますw

そいや最近iphoneアップデートしたら、「スクリーンタイム」っていう基本アプリが入ってました。

これを見ると、どれだけ自分がスマホ依存かが分かります笑

今日はこの辺で！

You Can Do You!

自分を生きよう！