「感情」は直接コントロールできない
感情をコントロールする方法を考えるときに、大切なことは「感情」と「行動」を分けるということだ。
「感情」そのものを直接コントロールするのは容易ではないということ。
感情が湧き上がること自体は、人間の自然な生理現象なので、テクニックなどで抑えようと思っても、簡単には抑えようがない。
「腹が立った」「悲しい」という気持ちが起こってしまったら、「この嫌な気持ちが早く消えてくれないのかなぁ」といくら願っても、それをすぐに消すことはできない。
「行動」であれば「感情」そのものよりはコントロールしやすい。
起こってしまった「感情」をコントロールすることは難しいが、不快な「感情」がなるべく起こらないように予防していくことは比較的容易にできる。
・よく陽に当たる
・朝ごはんを食べる
・お酒を控える
・疲れたときには、ゆっくり休む
・異性にモテる努力を放棄しない
・ゲラゲラ笑う
・適度なストレスはエネルギー源
・運動を生活の中に取り入れる
・仲間や友達としゃべる
