おはようございます＾＾
キレイに！美味しく！健康的に！そしてリバウンドしない
ダイエットを応援する石川 剛敏です。
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『コンビニ食の賢い選び方』
主食、主葉、副菜。
このゴールデントリオに常にご登場いただこう。
さすれば、おのずと理想のマイ定食となる。
大原則さえ身につければ決して太る心配はない！！
組み合わせ次第でコンビニ食は強い味方になる！！
コンビニ食をうまく活用すれば、太らない食生活は実現できる。
１日に必要な野菜の半分がとれる、という文句の商品もありますし、
ちょっと前に比べると野菜メニューの選択肢がずいぶん多くなりました。
ドレッシングも選ぼうと思えばノンオイルのものなどチョイス
がたくさんあります。
そう、外食で不足しがちな野菜も、コンビニなら組み合わせ次第で
適正量がとれる。
これを利用しない手はない。
そのためには、できるだけ１パック完結弁当ではなく、単品を
組み合わせるテクニックを身につけることがまず重要！
主食、主菜、副菜という組み合わせの概念を持ちましょう。
これがわかっていると、おにぎりとカップ麺という組み合わせ
をしまくなります。
主食はごはん、パン、麺などの炭水化物。
主菜は肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質のおかず。
そして副菜はサラダや煮物、おひたしなどの野菜類。
１食につき、必ずこの３アイテムを揃えることから始めよう。
その理由は、主菜や副菜に含まれるビタミンやミネラルなどの
栄養素が、主食の炭水化物のエネルギー消費を促してくれるから。
おにぎり＋カップ麺ではエネルギーがうまく使えずに、余った分は
体脂肪へと変換されてしまうのだ。
さぁ～～次回はいよいよ実践です！！