こんにちわ＾＾
キレイに！美味しく！健康的にそしてリバウンドしない
ダイエットを応援する石川 剛敏です。
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『太りにくい油脂類を味方につける』
たとえばすし屋に行ったとき、食べてほしいのはいわしやあじ、
こはだといった青魚系。
ダイエットのためでもあり、財布にも優しい。
青魚に含まれる脂質には、善玉コレステロールを増やし、
動脈硬化を予防する効果がある。
しかも体内の古い脂肪を追い出してくれる。
また、新鮮なエキストラバージンオリーブオイルやえごま油、
アーモンドなどのナッツ類に含まれる油も同様に有効である。
いい油をきちんと摂っておくと、満足感があるからか、不思議と
無駄に食べなくなる。
そいいった意味でも、良質な油をきちんと摂っておくことが
大切です。