いつまでもキレイなママでいれますよ～～～＾＾
こんばんわ！！
キレイに！美味しく！健康的にそしてリバウンドしないダイエットを
応援する石川 剛敏です。
ついこの間、ユーチューブで懐かしい動画を見ました！！
『電波少年的懸賞生活！』
そう！芸人なすびさんです！
あまりの懐かしの映像に１時間程見とれておりました（笑）
皆さん、なすびさん覚えてるかな？！
という訳で、本日もダイエットのお勉強していきましょう～！
本日のテーマは『お忙しい主婦の皆様向けのダイエット方法』です。
全国の皆さん！このようなお悩みはないですか？？
・毎日の生活や仕事に追われ時間がなく中々ダイエットが実践できない。
その背景には、次のようなものではないですか？？
・フルタイムで働いている為、仕事から帰れば家事や育児で追われ、
ジムやウォーキングなどの運動をする時間がない。
なら！
毎日の生活の中の少しの動きをダイエットに繋げればいいのです！！
具体的な方法は下記をご覧下さい＾＾
■日常生活に取り入れられるもの
ダイエットを始める時、「時間を確保して十分な運動を継続する」と意気込みがちになってしまうと思いますが、
一日の内に「意識した動き」を数分でも重ねればそれなりの時間になりますし、
三日坊主でも一カ月の内に「意識した動き」を数度でも重ねればそれなりの日数になります。
三日坊主でも一カ月の内に「意識した動き」を数度でも重ねればそれなりの日数になります。
一日さぼったらそれを取り戻すのに何日もかかるという理屈もわかりますが、そこまでストイックになる必要はありません。
動いたら自分の体にプラスになっているという意識を忘れずに、無理なく続けてみましょう。
動いたら自分の体にプラスになっているという意識を忘れずに、無理なく続けてみましょう。
事実、長い期間でみると、運動時間を確保して頑張る人よりも、
日常生活で体を動かす習慣のある人の方が体重のリバウンドが少ないようです。
遅すぎるということはないのですから意識してみられてはどうでしょう。
遅すぎるということはないのですから意識してみられてはどうでしょう。
■具体的に取り入れられるもの
１、エレベーターではなく階段をつかう。
２、電車で１つ前の駅で降りて歩く。
３、歩くときや座っている時は、背筋をまっすぐに伸ばす。
（良い姿勢を心掛ける。）
４、電車内などただ立つだけでなく、爪先立ちを取り入れる。
５、びんぼうゆすり。
６、胸の前で垂直に手の平を合わせて、直線の位置に両肘合わせてを押し合う。
７、膝の曲げ伸ばし。
８、軽く息がはずむ程度の速歩。
９、もも上げを意識して、階段を利用する。
１０、アイソメトリック（筋肉を動かさずに、力を入れる動作）を行う。
重い鞄などを持ってる時など動きはないが、力を必要とする作業などを行います。
１１、デスクワーク中のストレッチ
背伸び・首回し・肩回し・肩の上げ下ろし・足首回し・手首回し・腰ひねり・腕振り・手首反らし等。
２、電車で１つ前の駅で降りて歩く。
３、歩くときや座っている時は、背筋をまっすぐに伸ばす。
（良い姿勢を心掛ける。）
４、電車内などただ立つだけでなく、爪先立ちを取り入れる。
５、びんぼうゆすり。
６、胸の前で垂直に手の平を合わせて、直線の位置に両肘合わせてを押し合う。
７、膝の曲げ伸ばし。
８、軽く息がはずむ程度の速歩。
９、もも上げを意識して、階段を利用する。
１０、アイソメトリック（筋肉を動かさずに、力を入れる動作）を行う。
重い鞄などを持ってる時など動きはないが、力を必要とする作業などを行います。
１１、デスクワーク中のストレッチ
背伸び・首回し・肩回し・肩の上げ下ろし・足首回し・手首回し・腰ひねり・腕振り・手首反らし等。
勿論、掃除・洗濯・料理も効果あり！あり！です。
生活の中の少しの動きが脂肪燃焼に繋がりますよ＾＾
いつまでもキレイなママでいれますよ～～～＾＾
