こんにちは😀
アラフィフしじみです🍀
今、通っている
アクアビクスに行ってきました
先週、アクアビクスの後
体調を壊してしまったので
今回は慎重に
ムリせずやり
終わったら、プールで
泳いだり
せずに
すぐ帰りました
お昼ごはんを食べて
お昼寝もしたので
完璧と思っていましたが
夕方から
体が変な感じに
筋肉痛なのか
水の中が寒かったので
また体調悪くなってるのか
分からないような
変な体の感覚
お風呂で
マグネシウムをこすりつけたり
お風呂の中で
腕をもんだりしたら
少し楽に
でも、まだ、
体の中が変な感じが
残っていて
どうしようかな
と
寝るときに
手をもんでみたら
気持ちよくて
す〜と
体が軽くなりました
体調不良ではなく
筋肉痛の手前みたいなもの
っぽいので
良かった〜
年をとると
すぐに筋肉痛になりにくく
なるのかな
家の棚にあるプロテイン
４個
すべてビーレジェンドです
１番、手前は
キャラメル珈琲風味で
娘のあさりが飲んでます
見えないけど
手前から２番目は
ワンピースの悪魔の実風味
次が
ナチュラルさわやかミルク風味
最後が
ホットチョコレート風味
３個は私のです
私のが多いのは
悪魔の実風味にミルク風味を
混ぜて飲んでいるからです
ワンピースの悪魔の実は
一杯でタンパク質２０,６g
粉は白いけど
水に入れて混ぜると
薄紫色に変わります
ほんとに紫色に
変わります
悪魔の実のようです
これを
上の悪魔の実風味に
スプーン一杯混ぜます
タンパク質２１,８ｇ
混ぜて混ぜて
シャカシャカ〜
ミルク風味を混ぜているので
色が薄いですが
紫色です
タンパク質は合計
４２,４ｇ✨
朝、飲んでいる
ホットチョコの
タンパク質は１５,３ｇ
それも合わせると
５７,７ｇ✨✨
これで１日分のタンパク質が
とれます
あと、これに
食事でタンパク質とったら
かなりのタンパク質が
とれますね
いつも
これだけプロテインを
飲めたらいいけど
忘れることもあるので
ゆる〜く
継続して
やっています
継続は力なり
かな
悪魔の実風味は
甘酸っぱい感じの味で
サッパリしたのが
いい人にいいかな
私は大好きです
甘いのが好きな人には
合わないかも
では、今日１日１個
楽しいことやりましょう🍀
このセットいいな
たまにしかてないけど
ミルクティー味が好きです
