よく運動したけど・・・。

相変わらず暑い日が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？

誠一郎は毎日汗をかきまくってダイエットに励んでおります。

今日は朝一からジムへ、5kmのジョギングと初級ステップのプログラムに参加してきました。

ようやくついていけるようになりましたよ～また来週も参加したいと思います。

今日も間食でカレー食べちゃいましたその分夜も走ったし夕食軽めなんで許してくらはい

間食について

昨日、一昨日と間食をしてしまいました

ダイエット中の間食は必要な時以外は控えるべきだと思いますが、私の場合はもう中毒のように店をハシゴして食べてしまいます。

特に一昨日はひどいものでしたよ、カレー2杯とラーメンライスに餃子ですもん

今日はコーラ以外は何とか堪えました

折角軌道に乗って来たのにここで挫折するわけにはいかないもんね


《体重》97.5kg 《体脂肪率》25.4%


今日の餌。

【朝】だし巻き卵、納豆、エノキの味噌汁、ぬか漬け、明太子、ご飯

【昼】玄米フレーク、牛乳、梨、トマトジュース

【夜】豆腐ハンバーグ、さわらの照り焼き、レタスとトマトのサラダ、ご飯


今日の運動だす。

ジョギング7+4km

60分走るのにも慣れてきたもう少ししたら時間をのばしていきたい。

体重98.5kg 体脂肪率26.1%

今日から16日までジムと自校はお盆休みです。朝一ジョギングしようと思ったのですが、あいにくの雨んで、思いついたのが市営の体育館たしかランニングデッキがあったはず。問い合わせてみると「お盆期間は休まずやってます」とのこと。さすが官ですね


そんなわけで行ってきました。1週190mほどのランニングデッキを延々と60分間、遅めのペースで走りましたよLSDってやつです。だいぶ走るのにも慣れてきたので前からやりたかったのですが、太ももの筋肉痛が酷いので断念してました。まだ筋肉痛は完治してませんが、完走できました使用料も100円と安いのでお盆期間は使いたいと思います


今日の食事どす。

【朝】ほっけ干物、ズッキーニのソテー、エノキミョウガの味噌汁、ぬか漬け、ご飯、トマトジュース

【昼】玄米フレーク、低脂肪乳、りんご

【夜】豆腐ステーキ、枝豆、茄子田楽、コンニャク刺身、サラミ、蒲鉾、ツブ貝のわさび和え、ビール


今日は走ったので飲みました


今日の運動はLSD60分。