適度な運動とは
健康に重要なこと。
バランスの良い食事・良質な睡眠・適度な運動
今回は、適度な運動について。
適度な運動って、なに？
まずハッキリさせておきましょう。
スポーツは身体に悪い！
運動とスポーツの違い。
運動：日常生活や健康に必要な肉体運動。
スポーツ：日常生活や健康に不必要な肉体運動。
１６０㎞のボールを投げる能力は、日常生活及び健康維持に必要ありません。
１６０㎏の人間を投げ倒す能力は、以下同分。
１００mを１０秒以内で走る能力も、４２㎞を２時間で走る能力も、普通に生きていく分には必要ありません。
人間以外の生き物は、努力しません。
虎はなぜ強いのでしょう。
前田慶次さんが教えてくれました。
もともと強いからよ！
過剰なトレーニングは肉体を傷めます。
筋トレで筋肉が強くなるのは、超回復という理論だと言われています。
傷んだ筋肉が修復する際に、強くなって修復されると。
ベジータがクリリンにさせたアレは正しかった・・・のか？
しかし、筋肉を傷めると、活性酸素が出ます。
ざっくり言うと、運動することで疲労物質がどんどん蓄積されていくのですね。
そして活性酸素が増えると、体内が酸性に偏りやすくなり、ガンや脳梗塞などのリスクが高くなります。
これにより、肉体に過度な負荷をかけることを強いるスポーツや重労働などは、身体に悪いと言えます。
では、適度な運動とは、なにか。
運動はすべからく活性酸素を発生させます。
しかし、運動しないと血流が滞り、老廃物などが流れません。
つまり、血流が良くなる最小限の運動がベストである。
そうすれば、運動により発生した活性酸素も即座に排出できる。
つまり運動とは、活性酸素を発生させるというデメリットと血流を良くして老廃物（活性酸素含む）を排出するメリットを天秤にかけて行う必要がありそうです。
運動をすればするほど老廃物を排出できるわけではありません。
しかし運動をすればするほど、活性酸素は生まれます。
発生する活性酸素を最小限にしつつ、最大限老廃物を排出できる運動量が、「適度な運動」と呼べるのではないか。
では具体的にはどのくらいの運動か。
季節により、年齢により、素因により・・・
つまり、ケースバイケースではなかろうか。
じんわり汗をかく程度という説もありますが、それなら夏はずっと汗かいている。
冬のガッチガチに寒い日に汗をかくって、どれほどの運動量か。
汗をかきやすい人、かきにくい人。
心臓疾患がある人もいるし、さまざまです。
結局、自分で判断するしかないですね。
一日8000歩歩けという話もありましたが、何度でも言う。
人によりけりでしょうが！
また、今回は最低限、血流を改善して老廃物を排出することを主に考えましたが、筋力維持の観点からすると、また違ってきます。
しかし重要なのは、運動をすればするほど、デメリットもあるということ。
デメリットを最小限に抑えるには、運動を最小限にする必要があること。
ちなみに、少年少女は別です。
連中は新陳代謝が大人のそれとは比べ物にならないので、多少老廃物が溜まろうと知ったことではない。
エネルギーの塊なので、運動しないと滞ってしまいます。
どんどんエネルギーを消費しなくてはいけないのですが、学校では静かに座っていることを強いられるので、そうそうエネルギーを使いきれません。
ですので、スポーツが奨励されます。
スポーツでエネルギーを消費することが望ましい。
そのため、のび太君はいつも廊下に立っているのです。
スポーツが健康に良いのは、10代まで。
それ以降は、運動がよい。
ここでも重要なのが、はい。身体の声を聞くことですね。
運動の前後、身体の声を聞いてみましょう。
ロボットはいいですよ。
しっかりと答えてくれます。
「カメラの調子が、おかしいようです」
知らんがな！！
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