こんばんは。
皆さま、今日もお疲れ様でした。
酷暑が続きますね。
今日、私は８日ぶりにトレーニングルームに行きました。主に下半身を鍛えております。バーベルスクワットという鍛え方をしております。
バーベルを持ってスクワットする方法です。
これがかなり太ももの筋肉に効きます。下半身の筋肉は体の６、７割の筋肉を占めているので、下半身を鍛えて筋肉量を増やすと、代謝量が増えて痩せやすくなります。
本当はさらに散歩をしたり、ジョギングしたりすれば痩せられると思うのですが、中々、朝や夕方にしようと思っても気が進みません。
無理しないで、少しずつ、やれることをやれる範囲でやっていくことが今の私の最善な方法です。
私は何事も高い目標を設定しがちです。それで目標が達成出来ないと落ち込みます。ただ、最近ではその傾向も落ち着いてきたように思います。「まーそういう事もあるか、次があるから大丈夫」と楽観的に考えられるようになってきました。
ぼちぼち、気楽にやっていくことが今の私の落ち着く形なような気がします。
今日はトレーニングルームから帰り、昼御飯のあと、少し休憩してから庭いじりをしました。
といっても、まずは大切な家族であるメダカさん達の家である鉢を掃除しました。気温が高いせいか、水が汚れやすくなっております。
まずはメダカさん達をすでにカルキを抜いた水が入っているバケツに１匹ずつ網で移します。
空になった鉢の内側をゴシゴシとたわしで洗い、底に敷いてある小石をお米を研ぐように洗います。けっこう汚れているので、１度水を捨て、もう１度洗うと小石の汚れもほとんどとれます。
そして、少しの間、慣れないバケツで不安そうに泳いでいたメダカさん達を綺麗になった鉢に移します。綺麗になった鉢の中で泳ぐメダカさん達は少しだけ元気に泳いでるように思いました。
私の大切な家族です。
いつもありがとう。
今日もお読みいただきましてありがとうございました。