「楽」～「ややきつい」程度の運動をしよう！

運動については
きつければきついほどいい
というものでもありません。

では
どの程度がいいかと言うと

その目安として

自分で
「楽」だなぁ～
と思える程度から

「ややきつい」なぁ～
と思える程度が
いいと言われています。

これは「自覚的運動強度」
Rate of Perceived Exertion
を略して「RPE」
によるものです。



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