筋トレについて調べていたところ こんな情報を見つけました。
「筋肥大のためには一日の消費カロリー➕500kcalは取るべき」
"φ(･ｪ･o)~ﾒﾓﾒﾓ
さっそく自分の消費カロリーを調べてみるコトに
ちなみに僕の身長体重は
身長 174センチ
体重 53キロ
です。
今笑った人、後で職員室まで来てください^^^^^^^^^
そんなこんなでマイカロリーは2000kcalと判明しました
じゃあ2500kcalを目標に取ればいいんですね！
でも
肝心の料理のカロリーがさっぱり分かりません
<筋トレ>
腹筋 10回✖3セット✖3種
腕立て 10回✖3セット
背筋 30回✖3セット✖2種
まずは出来る範囲からコツコツ頑張ります！
他の人からみると微々たる筋トレかもしれませんが、僕には十分過ぎました。。
<料理>
・混ぜ込みご飯
食材:米 鶏胸肉 しらたき ネギ 白菜
調味料:醤油 コショウ
・鶏と白菜スープ
食材:鶏胸肉 白菜 玉ねぎ
調味料:ウェイパー 鷹の爪 コショウ
昨日とほぼ同じ食材しか使ってませんね、反省します。
だが後悔はしていな(ry