昨日の続き(^-^)/

残りのポイント２つです。

ひとつめは、主食をしっかり摂取する。

主食とは米やパンですよね。
穀類には、乳酸菌のエサになるので、乳酸菌を増やすことに繋がります。
なのでできるだけ摂ってください。
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できれば、白米より、玄米や雑穀米を食べることをオススメします。

特に玄米は食物繊維量が白米の５倍～７倍と言われてます。

ふたつめは、添加物の摂取を控えるです。

体内に入った食べ物は腸内の沢山の善玉菌と消化酵素によって消化吸収されます。

しかし、インスタント食品などの加工食品に含まれる、合成保存料・着色料などの添加物は、善玉菌の発育や増加に悪影響を及ぼします。

その結果、便秘を引き起こしやすくなります。

できるだけ、自炊しましょうね(^-^)v

明日は健康な腸の話です。

ではでは(^-^)/


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便秘が美容に悪い

腸内環境を整えるための食事のポイント４つ！！

こんにちは、炭酸美容整体師の西川です。

まずはひとつめ、朝御飯を食べる。
皆さん忙しいですけど、食べてください。
出来たらしばらくボーッとする時間があると、スムーズなお通じを導きやすくなります。

お勧めは、手軽に摂れる果物やヨーグルトなど。

ふたつめは、食物繊維を多くとる。
食物繊維には、、腸内の有害物質を吸着して体外に排出するという働きがあります。
便を柔らかくする水溶性食物繊維と、便のかさを増やす不溶性食物繊維の両方を含む食事が好ましいです。

水溶性はこんにゃく、ひじき、リンゴなど。
不溶性はごぼう、さつまいも、いんげんなど。

明日は残りの２つです。

ではでは(^-^)/

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番外編です！！

今日は番外編です。

私が今いる炭酸整体協会の安治会長のblogにupしていただいた、動画です。

今の柔道整復師に残されてる道は、いかに保険を使わないか、それが出来る先生か、出来ないで、保険依存でいるか。

選ぶのはあなた次第ですよ！！！！！


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https://youtu.be/3thvUnMfPW4