いよいよ、これからは、日差しが強くなる日々が増えてきてます🤔
女性は特に気になる季節🐱またやって来た、困った😖💦なあ って方も多くいるはず😱
でもほとんどの方が身体の外ばかり気にする方が多くおられるのではと感じています
そこで、今回は、身体の中から紫外線から守るお話をします👍
日差しが強いなぁって感じるたびに
日焼け止めをつけて日照時間を制限することで、紫外線によるダメー
ジから皮膚を保護することができると一般的には言われているのが現状
けれども、場合によっては、それは間違いな場合もよくある
ここで、あなたの食生活の効果が現れるところ、
特定の食品を食べることで、紫外線から皮膚を保護し、健康
的な皮膚細胞の再生を促進することができる
それでは、その食品を紹介しますね🎵
ダークチョコレート
ロンドンの科学者の研究によると、 ２週間、フラバノ−ルの高い20gのチョコレートを毎日食べた大人は、普通のチョコレートを食べた人々と比較して、皮膚が赤くなり始める前の段階の紫外線光線の２倍の量に耐えることができる、ということを発見した。
お茶
自分で一杯のお茶を入れ、2、3個の氷のキューブを加える。緑茶と紅茶は共に、ポリフェノール分が高く、紫外線から皮膚を保護することで知られている。
また、毎日２カップ以上のお茶を飲むことで、皮膚がんの危険性を42％減らすことができる可能性があると言う。しかし、それが全てというわけではない。ミネソタ大学の研究では、お茶を飲むことで、腫瘍のまわりの血管の成長を制限することにより、がんの進行をおさえることができる、と発表した😃
トマト
トマトはリコピンとフラボノールがたっぷりで、紫外線と戦う特性で知られている
魚
オメガ3脂肪酸の豊富な油を含んだサケやサバの魚を食べた人々が、がんの発症率か下がっている
オレンジ色の果物と野菜
にんじん、スカッシュ、マンゴーとサツマイモのように、ベータカロチンが豊富なオレンジ色の果物と野菜は、抗酸化物質とビタミンが豊富
そして、目と皮膚を日焼けによる損傷から保護することで知られている。
さらなる研究では、話題としてベータカロチンを直接皮膚に塗ることで、保護効果が増すことがわかっている
オリーブオイル
オリーブオイルは、肌をふっくらさせたり、元気を回復させたり、輝く肌にしたりする効用のために、皮膚のヒーローとして長くうたわれてきた。それだけではなく、ビタミンE、オメガ3sと必須脂肪酸を含むことで紫外線と戦う特性もある👨
以上効果のあると見られる食品をご紹介しました🎉
中には、もう食べてますよっていう方もおられるだろうし、いや知らなかったという方もほんとにそうなのか体験いただきたいと思います