いらっしゃいませヽ(・∀・)ノ
お越しいただき ありがとうございます
扶養範囲内で
ほどほどにパートで働く
50代主婦 のあ です
ダイエット記事が中心です
よろしくお願いしますo(*⌒―⌒*)o
昨日の食事
13:30
はちみつトースト
コーヒー
16:10
牛もも肉の赤ワイン煮
チャプチェ
なます
塩おにぎり
ルイボスティ
21:30
カップそば
ルイボスティ
ヨーグルトドリンク
※ごはんは基本180g
※玄米はロウカット玄米・雑穀はマンナン入り
※だしは無塩のだしパック
※みそ・コンソメ・鶏がらスープの素は減塩
※バターは無塩のグラスフェッドバター
※梅干しは無塩
※鶏は皮なし胸肉
昨日の運動と消費カロリー
リングフィット(お休みの日)
レクチャー動画でトレーニング(お仕事の日)
おサボり
プランクワークアウト(初級30日)
長期おサボり中(´ε｀；)ゞ
もう少し筋トレできるようになってから
１日の歩数 2,432歩
１日の消費カロリー 1,461kcal
基礎代謝 1,189kcal
運 動 0kcal
そ の 他 272kcal
※基礎代謝は体組成計から
※運動・その他の消費カロリーはスマートウォッチから
今朝の計測
【今月の目標】
体脂肪率「＋標準30%」
内臓脂肪レベル「6.0」以下
午後から２泊3日で実家に行くので
昨日は
旦那さんのごはんの作り置きやら
片付けやらしてたんですが
家電って
ある日突然 壊れるもので…
なんとか直せないか
部品は調達できないか
など
あれこれと やってるうちに
いつの間にか夜(￣▽￣;)
あ
旦那さんの晩ごはんは
仕事(リモートワーク)終わりに
自分のタイミングで食べてもらうように
昼のうちに用意済み
結局
自分では直せなくて
海外メーカーに部品を注文か…
ならば
買い換えちゃおうか
と 悩みながら寝ました
保証期間内だったけど
調べても どこにどう連絡していいのか
いまいち分からず(´ε｀；)ゞ
英語は苦手なので
チャットやメールも二の足を踏み…
やっぱり こういう時
日本のメーカーだと安心ですよね
まぁ
絶対にないとダメな物ではないので
ゆっくり考えます
そんなこんなで
ダイエット要素のない１日でした
(o´･ω･`o)