いらっしゃいませヽ(・∀・)ノ
お越しいただき ありがとうございます
扶養範囲内で
ほどほどにパートで働く
50代主婦 のあ です
ダイエット記事が中心です
よろしくお願いしますo(*⌒―⌒*)o
昨日の食事
09:40
ひじき煮
筑前煮・ピリ辛こんにゃく
沢庵
インスタントみそ汁
生卵・白米
ルイボスティー
14:20
シュガートースト
ルイボスティー
14:40
オートミールクッキー×５
ルイボスティー
17:10
白湯鍋
焼売
ルイボスティー
みかん
20:00
オートミールクッキー×３
ルイボスティー
トーストにマーガリンをたっぷり塗って
白いお砂糖をかけただけのやつ
子供の頃
よく作ってもらいました
久しぶりに食べたくなったので
無塩バターで作ってみました
懐かしい味です(*´▽｀*)
ちょっと塩気があった方が
もっと美味しいかもね
去年買ったオートミール
食事として食べるのは苦手だったので
もっぱらクッキーに
はちみつが切れてたので
きび砂糖にしました
もう少しかな と思ったら
ちょっと焦がしてしまって(´ε｀；)ゞ
※ごはんは基本180g
※玄米はロウカット玄米・雑穀はマンナン入り
※だしは無塩のだしパック
※みそ・コンソメ・鶏がらスープの素は減塩
※バターは無塩のグラスフェッドバター
※梅干しは無塩
※蒸し鶏は皮なし胸肉
昨日の運動と消費カロリー
ストレッチ
隙間時間に筋トレ
プランクワークアウト(初級30日)
長期おサボり中(´ε｀；)ゞ
もう少し筋トレできるようになってから
１日の歩数 2,594歩
１日の消費カロリー 1,452kcal
基礎代謝 1,170kcal
運 動 0kcal
そ の 他 282kcal
※基礎代謝は体組成計から
※運動・その他の消費カロリーはスマートウォッチから
今朝の計測
【今月の目標】
体脂肪率「＋標準32%」
内臓脂肪レベル「6.0」
