いらっしゃいませヽ(・∀・)ノ
お越しいただき ありがとうございます
扶養範囲内で
ほどほどにパートを始めた
50代主婦 のあ です
ダイエット記事が中心です
2022/11 試行錯誤しながら
ブログをリニューアルしています
よろしくお願いしますo(*⌒―⌒*)o
昨日の食事
10:10
トースト(シナモンアップルジャム)
コーヒー
14:30
ハンバーガー・フライドポテト
コーラゼロ
20:30
豆腐と野菜のコンソメ煮
(玉ねぎ・にんじん・キャベツ)
チキンナゲット
三角チョコパイが食べたくて
ハンバーガーやチキンの方が
ついで買いなんですw
買ってから時間がたって
冷え冷えだったので
フライドポテトは
一番美味しい温め方をググって
フライパンで炒めました
カリカリ復活＆中はホクホク♪
なんで今まで
やらなかったんだろう
トースターやレンチンより
断然フライパンね( ´∀｀ )b
※ごはんは基本180g
※玄米はロウカット玄米・雑穀はマンナン入り
※だしは無塩のだしパック
※みそ・コンソメ・鶏がらスープの素は減塩
※バターは無塩のグラスフェッドバター
※梅干しは無塩
※蒸し鶏は皮なし胸肉
昨日の運動と消費カロリー
ストレッチ 15分
プランクワークアウト(初級30日)
プランク7分
１日の歩数 604歩
１日の消費カロリー 1,324kcal
基礎代謝 1,196kcal
運 動 24kcal
そ の 他 104kcal
※基礎代謝は体組成計から
※運動・その他の消費カロリーはスマートウォッチから
今朝の計測
【今月の目標】
体脂肪率「－標準(22～28%)」
内臓脂肪レベル「6.0以下キープ」
※土曜のグラフは直近８週間
１日の歩数
打ち間違いじゃありません
３桁です 604歩です(￣▽￣;)
ずっと座ってました
ひたすら座ってました
オンデマンドで
観たかった映画を流しても
あまり観てない感じ
お腹なっても
食べたいものがないから
料理する気にならない
いろんな事
やる気がしないんですよねぇ
昔から 時々あります
更年期ってのもあるのかな？
今はそんな時期みたい
…じゃ困るんだよねぇ
長年荷物を押し込んだ旧子供部屋
帰省した子供が泊まれるように
暮れまでに
１部屋空にしたいのに
今日は ムリにでも
動いてみようかと思います
今日は