いらっしゃいませヽ(・∀・)ノ
お越しいただき ありがとうございます
扶養範囲内で
ほどほどにパートを始めた
50代主婦 のあ です
ダイエット記事が中心です
2022/11 試行錯誤しながら
ブログをリニューアルしています
よろしくお願いしますo(*⌒―⌒*)o
昨日の食事
09:50
蒸し鶏のグリル焼き・トマト
ポトフ(野菜のみ)
トースト・クリームチーズ
チョコ・コーヒー
14:30
味噌ラーメン(野菜炒め・卵)
桑茶
カステラ風アイス
22:00
塩けんぴ(半分)
またやってしまった～
夜遅い時間に映画観ながらのお菓子
※ごはんは基本180g
※玄米はロウカット玄米・雑穀はマンナン入り
※だしは無塩のだしパック
※みそ・コンソメ・鶏がらスープの素は減塩
※バターは無塩のグラスフェッドバター
※梅干しは無塩
※蒸し鶏は皮なし胸肉
昨日の運動と消費カロリー
プランクワークアウト(初級30日)
サボってしまった(´ε｀；)ゞ
ストレッチ 10分
前日の仕事終わりから重ダルい腰を中心に
１日の歩数 1,050歩
１日の消費カロリー 1,315kcal
基礎代謝 1,173kcal
運 動 6kcal
そ の 他 136kcal
※基礎代謝は体組成計から
※運動・その他の消費カロリーはスマートウォッチから
今朝の計測
【今月の目標】
体脂肪率「－標準(22～28%)」
内臓脂肪レベル「6.0以下キープ」
※土曜のグラフは直近８週間
昨日は
ダラダラゴロゴロしないように
大掃除も兼ねて
今年こそ断捨離しよう！
とか言ってたけど
１日続く眠気と
木曜日の仕事終わり頃から
重ダルくなってきた腰が
あやしい感じなので
怖くてあまり動きたくなくて
結局
１日ゴロゴロっていうか
かなりの時間 眠ってました
眠れてるつもりでいたけど
ちゃんと眠れてなかった分
後からまとめて眠くなるのかなぁ？
１日ずっと眠気が続くのは
お仕事始めてから…？ みたいだし
思ってるより疲れてるんでしょうね
さて
今朝は
眠くない♪
腰重ダルくない♪
今日は 昨日できなかった
衣類の整理 ガンバります(๑•̀ㅂ•́)و✧
今日は