いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食 実施中
※あすけん やめました
12:00 昼食
大麦グラノーラ
スーパー大麦グラノーラ40g
牛乳
梨のコンポート
梨・レモン・はちみつ・グラニュー糖
コーヒー(ドリップ)
なに食べよー
お腹すかないなー
なんか食べなきゃなー
と考えてるうちに
お昼になっちゃいました
15:50 おやつ
ポテトチップス(塩味)
黒酢ドリンク
玄米黒酢(アサイー)
水
17:10 夕食
ビーフカレー
自家製スパイスカレーベース(冷凍保存)
グラスフェッドビーフ(もも赤身)
玉ねぎ・にんじん
赤ワイン・グレープシードオイル
コンソメ・野菜ソース・はちみつ・薄力粉
ホールスパイス(カルダモン・クローブ・シナモン)
パウダースパイス(ガラムマサラ)
ごはん180g
白米・ロウカット玄米・マンナン入り雑穀
サラダ
きゅうり・トマト・岩塩
スパイスカレーベースと
なんちゃってデミグラスソースで
ビーフカレーにしました
思ったよりおいしー♪
サプリとか プロテインとか
サプリメント
ヘム鉄
