いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
昨日の食事
昨日のトレーニングと身体ケア
ストレートネック改善体操
筋トレ
スタンディングカーフレイズ
ストレッチ
肩・肩甲骨・脇腹
前腕・手首・指
今朝の計測
※土曜のグラフは直近８週間
全体的に いい感じに
なだらかな右肩下がりじゃないですか？(*´▽｀*)
(筋肉量はキープで)
でも 気になることが
暑さによる食欲不振で
食事の量が減り 栄養が片寄ってること
運動量は 徐々に肋骨の痛みが出る前に
戻しているところですが
その頃より 食べてないと思います
食べやすい炭水化物や お菓子も多いし
このツケがまわってくる前に
バランス整えなきゃね
今日の午後から ３～４泊で実家です
母の栄養バランスと共に
自分の事も見直してきます(´ε｀；)ゞ