いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食 実施中
※あすけん やめました
10:10 朝食
ベーコンエッグ
卵・赤身ベーコン
塩胡椒・キャノーラ油
ふかし芋
サラダ
材料キャベツ・きゅうり・にんじん(茹)
胡麻ドレッシング
クラムチャウダー
あさりむき身(冷凍)
玉ねぎ・にんじん・キャベツ
牛乳・塩胡椒・コンソメ・キャノーラ油
クロワッサン(低糖質)
コーヒー(ドリップ)
実家に帰省 ３日目の朝です
今日は 母のリハビリ通院のお供
帰りはお散歩がてら買い物です
時間的に２食っぽいので
ちょっと遅くに しっかり目の朝ごはん
クラムチャウダーは 冷凍保存もするので
じゃがいもなし 代わりにキャベツ
16:30 おやつ
カレーパン
デニッシュ(レーズン・りんご・カスタード)
コーヒー(ドリップ)
帰宅後 おやつ？夕食？
母のお気に入りのパン屋さんで
買ってきたパン食べました
お腹すいちゃうかな？と思ったけど
その後は 水分補給と 夜用プロテインで
今のところ充分です
連日お喋りのお付き合いで 寝不足気味(∋_∈)
今日は早めに寝たいなぁ…
サプリとか プロテインとか
サプリメント
ヘム鉄
アミノ酸
XTEND ORIGINAL BCAA 15g
プロテイン(20:40)
タンパクオトメ(休息プロテイン)15g
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*