いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
昨日の食事
昨日のトレーニングと身体ケア
筋トレ
スロースクワット
ワイドスクワット
スタンディングカーフレイズ
エアロバイク
目標は30分
途中で どっと疲れてしまったので
20分でやめました
ストレッチ
肩・肩甲骨・脇腹
もも・膝・ふくらはぎ・足首
前腕・手首・指
今朝の計測
うんうん こんな感じ
体脂肪率高くて
体重減るのは筋肉量が減った時
いつもの自分な感じがしますｗ
やっぱり 鎮痛剤の副作用なんでしょうか…
昨夜は
ふくらはぎパンパンな感じもありませんでした
あれほど酷かった 寝起きの手や顔のむくみも今朝はありません
時々痛む肋骨
１日続くむくみのダル重と不快感
どっちを取るか みたいになってきました(ーー;)
肋間神経痛(原因はヘルニアなど)は
最初の頃の 息が止まるような激痛はなくなり
我慢できる程度の日もあるので
鎮痛剤は なるべく飲まない…で様子見ます