いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食 実施中
※あすけん やめました
こんな訳で
「朝と昼は ちゃんと食べて
夕食はプロテイン飲めれば御の字」
と思うことにして
夕食は食べたい時だけ食べます
09:20 朝食
おかゆ
大根・にんじん・大根の葉
ごはん80ｇ(白米・ロウカット玄米)
筑前煮
にんじん・ごぼう・たけのこ・れんこん
ほうじ茶
キウイ
12:20
ダークチョコレート
紅茶
13:40 昼食
フィッシュバーガー
フライドフィッシュ
(真鯛・薄力粉・卵・パン粉（食パン）・塩・胡椒)
(真鯛・薄力粉・卵・パン粉（食パン）・塩・胡椒)
タルタルソース
(卵・刻んだピクルス(市販品)・マヨネーズ(カロリーハーフ))
グリーンリーフ
バーガーバンズ（パン屋さんの）アチャール
紫玉ねぎ・甘酢・ガラムマサラ
ベビーリーフ
ミニトマト
フライドポテト(冷食)
トマトスープ(フリーズドライ)
糸寒天
フィッシュバーガー食べたくて
昨日配達のネットスーパーで お魚注文したのに
パン粉忘れた～
急遽 食パンで生パン粉を作成
サクサクふっくら
思ったより おいしくできちゃった
てか めったにパン粉使わないんだから
買わなくても これでいいじゃんね？
今頃気づいたっていう…ｗ
15:40 おやつ
ひとくちチュロス（マック）
コーヒー(ドリップ)
昨日買っておいたマックのチュロス
レンチンで あったかとろり
好みのスイーツでした
また買っちゃうかもー
18:40 夕食
サラダ
蒸し鶏(皮なし胸肉)
きゅうり・パプリカ(赤・黄)・グリーンリーフ
梅ドレッシング
いちご
今日はずっと食べてるみたい
あんまりお腹すいてないけど
夜すいちゃいそうな予感がするので食べときました
21:10 運動後
プロテイン
タンパクオトメ(休息プロテイン)15g
水
机の上の作業が続いたので
今日はずっと座ってたな…
20:00前になってからリングフィット始めました
その後に たんぱく質を補給
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*