いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
昨日の食事
昨日のトレーニングと身体ケア
※黒はやった項目
グレーはやらなかった項目
【曜日毎ターゲット】
(日)(木)すっきりウエスト・体幹の強化
(月) すっきり美脚
(火)(土)すっきり二の腕・バストアップ
(水) ヒップアップ・下半身強化
(金) ぽっこりお腹改善
Wii Fit
ながら踏み台 30分 × 1回
歩く
**歩 **km **kcal 平均心拍数**
足指体操(転倒予防)
3種類 × 20回 × 1セット
ストレートネック改善体操
3種類 × 5回 × 1セット
振動マシン 10分 × 1
筋トレ
ドローイン × 5回 × 1セット
スタンディングカーフレイズ × 10回 × 1セット
ストレッチ ①肩・肩甲骨・脇腹
②腰・おしり・股関節
③もも・膝・ふくらはぎ・足首
④前腕・手首・指
⑤背中
今朝の計測
昨日の朝 むくみが酷かったんですけど
昨日は なるべく水を飲むようにしました
飲み物も極力ルイボスティに
水1,000ｍｌ
ルイボスティ750ｍｌ
これでも いつもより多いです(^^ゞ
そのおかげか
面倒になるくらいトイレの回数が多かったです
今朝は むくみはなかったけど
いつものたるんだ顔でした(￣▽￣;)
数年前 激務で短期間に激やせした時
おばあさんのようになってしまってショックでした
その後すぐにリバウンドしたけど
顔のたるみは戻らず(ToT)
もう遅いかもしれないけど
顔もなんとかしなきゃねぇ
顔に関しても ストレッチ・筋トレ・マッサージ
いろんな動画を保存してるけど
あまりやってないんですよね
これ以上ひどくならないように ちゃんとやらないと！
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*