いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食 実施中
※あすけん やめました
こんな訳で
「朝と昼は ちゃんと食べて
夕食はプロテイン飲めれば御の字」
と思うことにして
夕食は食べたい時だけ食べます
09:30 おめざ
チョコレート
クランチチョコレート(ホワイト)
神戸ショコラ(ゴーフル)
コーヒー(ドリップ)
10:50 朝食
豆ごはん
グリーンピース・塩・料理酒・昆布だし(粉末)
ごはん0.5合分
(白米・ロウカット玄米・マンナン入り雑穀)
八宝菜風
白菜・玉ねぎ・にんじん・ピーマン
まいたけ・おさかなソーセージ
みそ汁(減塩みそ)
絹豆腐・油揚げ・長ねぎ
あおさ・糸寒天・きざみ麩
キムチ
ヨーグルトドリンク(ガセリ)
昨日の残りの豆ごはん
15:10 昼食
キーマカレー
グレイビー(玉ねぎ・生姜・にんにく・トマト缶
カレー粉・塩・ソイレブール)
豚もも赤身ひき肉・生姜
クミンシード・シナモン・チリペッパー
ナン
薄力粉・米粉・強力粉
ドライイースト・ベーキングパウダー
きび砂糖・塩
グレープシードオイル
チキンナゲット(冷食)
ミニトマト
きゅうり
マヨネーズ(カロリーハーフ)
ぶどうジュース
ナンの時短レシピで作ってみました
薄力粉が足りなくて 米粉を足したのが悪かったのか
う～ん…って感じ
今度はちゃんと作ろー
20:00 お風呂上がり
プロテイン
タンパクオトメ(休息プロテイン)10g
ぶどうジュース
ぶどうジュース飲み残しがあって
休息プロテインは
「パイン&キウイのミックスフルーツ味」だから
いけるんじゃね？
と 混ぜてみた
おぉ！
意外と旨い
今日は お腹すいてないので
夕食はなし
お昼遅すぎて もたれちゃいました
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*