いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
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昨日の食事
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昨日のトレーニングと身体ケア
しばらくは こいつを相棒に頑張ろうかと
※黒はやった項目
グレーはやらなかった項目
リングフィットアドベンチャー
曜日毎にターゲット決めました
(日)二の腕・肩こり・柔軟性・ジョギング
(月)体幹・スタミナ・脂肪燃焼・ジョギング
(火)ウエスト・腰痛・お腹・ジョギング
(水)体幹・スタミナ・脂肪燃焼・ジョギング
(木)バストアップ・背筋・姿勢改善・ジョギング
(金)体幹・スタミナ・脂肪燃焼・ジョギング
(土)ヒップアップ・下半身・美脚・ジョギング
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Wii Fit
ながら踏み台 30分 × 1
歩く
**歩 **km **kcal 平均心拍数**
足指体操(転倒予防)
3種類 × 20回 × 1セット
ストレートネック改善体操
3種類 × 5回 × 1セット
振動マシン 10分 × 1
筋トレ
ドローイン × 5回 × 1セット
スタンディングカーフレイズ × 20回 × 1セット
![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
①肩・肩甲骨・脇腹
②腰・おしり・股関節
③もも・膝・ふくらはぎ・足首
④前腕・手首・指
⑤背中