いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
昨日の食事
昨日のトレーニングと身体ケア
しばらくは こいつを相棒に頑張ろうかと
※黒はやった項目
グレーはやらなかった項目
リングフィットアドベンチャー
曜日毎にターゲット決めました
(日)二の腕・肩こり・柔軟性・ジョギング
(月)体幹・スタミナ・脂肪燃焼・ジョギング
(火)ウエスト・腰痛・お腹・ジョギング
(水)体幹・スタミナ・脂肪燃焼・ジョギング
(木)バストアップ・背筋・姿勢改善・ジョギング
(金)体幹・スタミナ・脂肪燃焼・ジョギング
(土)ヒップアップ・下半身・美脚・ジョギング
Wii Fit
ながら踏み台 30分 × 1
歩く
**歩 **km **kcal 平均心拍数**
足指体操(転倒予防)
3種類 × 20回 × 1セット
ストレートネック改善体操
3種類 × 5回 × 1セット
振動マシン 10分 × 1
筋トレ
ドローイン × 5回 × 1セット
スタンディングカーフレイズ × 20回 × 1セット
ストレッチ ①肩・肩甲骨・脇腹
②腰・おしり・股関節
③もも・膝・ふくらはぎ・足首
④前腕・手首・指
⑤背中
今朝の計測
朝から頭痛(>_<")
昨夜 暖房効いてないのかなぁ
寒いのか？寒気なのか？
熱はないし
室温はいつも寒いと思わないくらいだけど
暖房 いつもより強くしました
ベッドに入る時に消して
そのまま朝付くようにタイマーかけて
今朝 暑すぎて起きた…(￣▽￣;)
暑くて気持ち悪いし 喉カラカラ
しかも長い二度寝してたので 寝すぎ
よって 頭痛が酷い
とりあえず
水分補給して鎮痛剤飲みました
早く効きますように
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*