いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の食事 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の身体ケア +ﾟ*｡:ﾟ+◇
今は「トレーニングよりメンテナンス」
トレーニングできる身体作りにシフトしました
※黒はやった項目
グレーはやらなかった項目
歩く **歩
**分 **km **kcal 平均心拍数**
エアロバイク
**分 **km **kcal 平均心拍数**
足指体操(転倒予防)
3種類 × 20回 × 1セット
ストレートネック改善体操
3種類 × 5回 × 1セット
変形性膝関節症のケア(ゆるゆる筋トレ)
脚あげ 10回 × 1セット
椅子スクワット 10回 × 1セット
筋トレ
ドローイン × 5回 × 1セット
スタンディングカーフレイズ × 20回 × 1セット
ケア&トレーニング動画
ストレートネック改善
首こり・肩こり解消
手首・指先疲れ解消
ふくらはぎほぐし・足指トレーニング
ストレッチ
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 今朝の計測 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
訳あって
大がかりな断捨離と模様替えが必要になりました
苦手な片付け・断捨離・掃除ですが
気合い入れて 亀の歩みでガンバってます
リミットは12/15
しばらく ダイエットは後回しです
滞ってたお通じ
お薬(処方薬)が効いたのか
野菜を多めにしたのが良かったのか
改善傾向かな？
今日も ちゃんと食べます
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*