いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
昨日は 歩きすぎました
昨夜は久々に 足がだるくて痛かったです(>_<)
朝 お散歩に行ってー
午後
いつもは美容院で買うコレ
この前 美容院行った時
買ってくるの忘れたので
ドラッグストアにあるかな？と
探しに行ったんですけど
いつも行く２軒とも
置いてなかった(￣▽￣;)
いっぱい歩いたのに…(T^T)
違うムラシャンはあったんだけど
いろいろ試した結果 落ち着いたやつなので
コレがいいのよねぇ
たしかドンキにもあったはず(車の距離)
美容院まで買いに行こうかな(車の距離)
わざわざ車出して行くなら
通販でもいいかな
あと一回分くらいしか なさそうなんだよね
買いに行くかぁ
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の食事 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の身体ケア +ﾟ*｡:ﾟ+◇
今は「トレーニングよりメンテナンス」
トレーニングできる身体作りにシフトしました
※黒はやった項目
グレーはやらなかった項目
朝の散歩 5,614歩
58分 3.8km 311kcal 平均心拍数123
買い物 5,698歩
57分 3.9km 219kcal 平均心拍数102
エアロバイク
**分 **km **kcal 平均心拍数**
足指体操(転倒予防)
3種類 × 20回 × 1セット
ストレートネック改善体操
3種類 × 5回 × 1セット
筋トレ
ドローイン × 5回 × 1セット
スタンディングカーフレイズ × 20回 × 1セット
ケア&トレーニング動画
ストレートネック改善
首こり・肩こり解消
ふくらはぎほぐし・足指トレーニング
ストレッチ
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 今朝の計測 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*