いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
この前「ためしてガッテン」で
タンパク質のことやってたんですけど
私の場合
朝に足りてないようです
まぁ 朝ごはんが遅いので
今まで夕食の後に飲んでたヨーグルトを
おめざ的に飲むのもいいかな
とか
いろいろ考えてるところです
で
もはや「16時間断食」も
生活の一部で 断食してる感覚もないし
お腹がすくことが あまりないので
いろいろ変化してみるのもいいかな
とか思ってます
なので
あっちに行ったり こっちに行ったり
はたまた戻ってみたり
しばらくは
ちと迷走するかもしれません
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食
今朝までの断食時 15時間20分
(18:40～10:00)
※あすけん一旦停止中
10:00 朝食
ピザトースト
マヨネーズ(フィッテ)
焼きのり
釜揚げしらす・枝豆
シュレッドチーズ
食パン(６枚切り)
ポトフ風
玉ねぎ・にんじん・キャベツ
卵・ベーコン
恵ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルトドリンク
しらすのピザトースト再び
おいしかったんだもん(´ε｀；)ゞ
14:30 おやつ
きらずあげ
塩けんぴ
りんご
ルイボスティー
ついに開けた…最後の一袋
賞味期限ギリ過ぎてますが 気にしなーい
変わりなくパリポリ旨いです
次のスーパーセールまで もちそうです
買いすぎちゃう・食べすぎちゃうので
スーパーセールでしか買わないと決めたの
そういえば ブラックフライデーですね
すっかり 次のセールは12月だと…(´ε｀；)ゞ
18:00 夕食
クリームシチュー
玉ねぎ・にんじん・キャベツ・ブロッコリ
ベーコン
コンソメ・塩コショウ
ホワイトソース(低脂肪乳・薄力粉・米粉)
蒸かし芋
ルイボスティー
ポトフの残りに野菜とホワイトソースを足して
シチューにしました
ん？って味だったので
米粉と薄力粉 5:5で作りました
これなら(≧∇≦)b
ムリせず
美味しい範囲で努力します
20:00 お風呂上がり
プロテイン
タンパクオトメ(休息プロテイン)
ラブレ(鉄分)
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*