いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
頭痛とかでダラダラしてると 腰痛が出ない
体調良くて動いてると 腰痛が出る
どっちも イヤだー(￣▽￣;)
今日は前者
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食
今朝までの断食時 14時間00分
(20:40～10:40)
※あすけん一旦停止中
10:40
おかゆ
ロウカット玄米40g
蒸し野菜
かぼちゃ
煮豆
蒸し大豆・にんじん・ごぼう・こんにゃく
ぬか漬け(きゅうり)
梅ひじきふりかけ
ラブレ(鉄分)
お米から炊いたおかゆが食べたくなって
玄米で炊いてみました
白米のも玄米のも
どっちのおかゆも好き
13:20
リゾット風
玉ねぎ・にんじん・ブロッコリの芯・コーン
蒸し鶏(皮なし胸肉)・ツナ缶
ホワイトソース(米粉・無脂肪乳・減塩バター)
ごはん(白米・ロウカット玄米・マンナン入り雑穀)
卵
パセリ(乾燥)
サラダ
キャベツ・水菜・ミニトマト
大豆のピクルス
ブレンド茶
麦茶
ルイボスティー
土鍋ごはん 強火にかけたまま忘れてしまって
失敗しました～(￣▽￣;)
昨日 米粉と無脂肪乳でつくってホワイトソースで
食べれるところをリゾット風に
15:40
アイスクリーム
ポテコ
ハニーピーナッツ
スニッカーズ
頭が痛い時
アイス食べたくなるのは ナゼだろう
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*