いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
今日は 祝日だったんですねぇ
旦那さんのお仕事は 祝日関係ないし
私は無職だし
特に平日と変わりないからね
ただ 病院や金融機関はお休み
ぽかぽかと良い陽気だし
歩いてリハビリ行こうかな
なんて思ってたけど
行く前に気づいて良かったw
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食
今朝までの断食時 15時間00分
(19:10～10:10)
※あすけん一旦停止中
10:10 朝食
サラダ
きゅうり・ミニトマト・パプリカ(黄)
蒸しブロッコリ
蒸かし芋
蒸し鶏(皮なし胸肉)
胡麻ドレッシング
ミニ食パン(全粒粉入り)
バター(減塩)
ホットコーヒー
ラブレ(鉄分)
13:50 昼食
チャーハン
卵・釜揚げしらす
大根の葉とベーコンの炒め物
レタス
ごはん150g(白米・ロウカット玄米)
お吸い物
とろろ昆布・糸寒天・小ネギ
煮物
厚揚げ・にんじん・こんにゃく
ごはんは いつもの150gだけど
あれもこれもと具を入れてったら
どーんと大盛り？w
シャキシャキレタス率が高いです
17:30 夕食
おでん
タ大根・五目巾着・結びしらたき
ぬか漬け(きゅうり)
みそ汁(減塩みそ)
絹豆腐・長ねぎ・さつまいも・わかめ
プロテイン
タンパクオトメ(休息プロテイン)
ヨーグルトドリンク
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*