いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
洗い物にぬるま湯を使うようになって
乾燥しているせいでしょう
指先に縦しわができて
スマホの指紋認証が
なかなか反応しない～(￣▽￣;)
ハンドクリーム必須の季節になりました
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食
今朝までの断食時 16時間20分
(18:10～10:30)
※あすけん一旦停止中
10:30 朝食
鮭とほうれん草のクリーム煮
生鮭・ほうれん草
玉ねぎ・にんじん・コーン缶
スキムミルク・米粉・バター(減塩)
コンソメ・岩塩・白こしょう
トースト(６枚切り)
ホットコーヒー
ラブレ(鉄分)
寒くなると
こってりしたものが食べたくなりますね
牛乳→スキムミルク
薄力粉→米粉
ダイエットを始めてから
使う素材を少しづつ変えているので
ホワイトソースも
今までとは少し違った味わいです
ちょっと煮詰めすぎちゃったかな
まだまだ改善の余地ありそうです
14:30 昼食
すき焼き風の卵とじ
グラスフェッドビーフ(100g)
長ねぎ・ごぼう・しらたき
木綿豆腐・卵
ぬか漬け(きゅうり)
ごはん150g
白米
キウイ
りんご
緑茶
卵を入れて蓋をして火を消して
ちょっと用事してたら
火が通りすぎてしまいました
半熟で食べたかったのに残念
17:20 夕食
甘栗
緑茶
朝昼で たんぱく質を充分摂ったので
プロテインは お休みです
摂りすぎになっちゃうからね
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*