いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
エントリーお忘れなく
昨日は 指示通りに よくシェイクしたら
泡立ちすぎて飲みにくかったので
コップに入れてスプーンで混ぜてみました
おぉー ちゃんと溶けるじゃないか
泡もあまりできてない
今日はスキムミルク入れずに水です
あっさりした仕上がりで
こっちの方が好みだわ
抹茶のほろ苦も感じます
これなら続けられそうです
他の味も試してみたくなりました
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食
今朝までの断食時 16時間20分
(17:40～10:00)
※あすけん一旦停止中
10:00 朝食
塩鮭(甘塩)
野沢菜漬け
みそ汁(減塩みそ)
白菜・長ねぎ
絹豆腐・油揚げ
わかめ・小ねぎ
ごはん150g
白米・ロウカット玄米・マンナン入り雑穀
ラブレ(鉄分)
13:30 昼食
ソースチキンカツバーガー
ソースチキンカツ(冷食)
目玉焼き
レタス
マヨネーズ(フィッテ)
バンズ
グリーンピースのコンソメ煮
グリーンピース(冷凍)
ベーコン
コンソメ
黒酢ドリンク
玄米黒酢(ローズヒップ)
炭酸水
キウイ
乳酸ドリンク(低糖)
バーガーバンズのレシピで焼いたパンだけど
そういうレシピなのか
作り方が悪いのか
バーガーには ふんわりしたパンが良いね
リベンジします！
17:10 夕食
タンパクオトメ(プロテイン)
きゅうり
オリーブオイル・岩塩
蒸かし芋
ルイボスティー
ヨーグルトドリンク
夕ごはんは
お腹がすかないことが多いので
自分には 合ってるのかもしれません
かといって
プロテインだけでは心配なので
そろそろ食べちゃいたい
数日前に蒸かしたさつまいもとか
毎日飲むと決めたヨーグルトドリンクとか
いろいろ食べちゃったから
お腹パンパンなんだけどね(´ε｀；)ゞ
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*