いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
よろしくお願いします
今朝は少し涼しいので
朝ごはん前からキッチン仕事
我が家のキッチン 連日昼前から30℃超えです
あめ色玉ねぎ作って
カレーの仕込みをしておきました
今日は角切り肉でビーフカレーなので
じっくり煮込みます
カレー粉は お気に入りのコレ
お昼には 美味しいカレーが食べれるかな？
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の食事 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の身体ケア +ﾟ*｡:ﾟ+◇
今は「トレーニングよりメンテナンス」
トレーニングできる身体作りにシフトしました
マッサージ
腹直筋（上部） 5分×1回
足首 4分×1回
頭痛でイライラしてたので
ダラダラしちゃいました
そんな時でもストレッチくらいなら
できるんですよね
気持ちの問題です
長くサボってたので
身体はガチガチ・ダルダルです
やっぱり
少しでも 毎日続けるのが大事よね
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 今朝の計測 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
グラフの内容変えました
筋肉量と消費カロリー意識していきたいと思います