いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
よろしくお願いします
遅ればせながら
今頃パラビで見てます「着飾る恋には理由があって」
現在 EPISODE:06
かわいい まるちゃん(関ジャニ丸山)
かっこいい まるちゃんが見れて
幸せです
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*。・+(人*´∀`)+・。*
◇+゚*。:゚+ 昨日の食事 +゚*。:゚+◇
【08:40 朝食 331kcal】
卵とじ(ほうれん草・カニカマ)
ミニトマト
ふかしいも
塩もみ野菜
キャベツ・にんじん・きゅうり
蒸しパン(かぼちゃ)
コーヒー
ラブレ(カルシウム&ビタミンD)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210612/13/tabris68/e4/b9/j/o1080054014956202349.jpg?caw=800)
◇+゚*。:゚+ 昨日の身体ケア +゚*。:゚+◇
今は「トレーニングよりメンテナンス」
トレーニングできる身体作りにシフトしました
ストレッチ
肩甲骨・肩・鎖骨あたりを伸ばす
肘の可動域を増やす
ふくらはぎ・足首を伸ばす
腰椎の柔軟性を取り戻す
おしりの筋肉を伸ばす
膝裏・もも裏を伸ばす
足首を柔軟にする
筋トレの前に
筋トレしてもケガしない
筋トレできる体にしないといけないのでは
しばらく ストレッチに集中します
◇+゚*。:゚+ 今朝の計測 +゚*。:゚+◇
のあのmy Pick