いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
本日より
ジャンルとタイトルを変更します
もちろん
ダイエット記事は継続です
よろしかったら
これからも よろしくお願いします
肩鎖関節の炎症
注射で痛みが治まっていましたが
今朝 また少し寝起きの痛みがあります
これ以上ぶり返しませんように
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の身体ケア +ﾟ*｡:ﾟ+◇
今は「トレーニングよりメンテナンス」
トレーニングできる身体作りにシフトしました
徒歩でリハビリ通院
帰りはスーパーへ寄り道
スマートウォッチのベルトでかぶれ？
赤くなって痒いの
今まで平気だったのに…汗かしら？
外してたら 出掛ける時に付けるの忘れました
ゆるゆる筋トレ
前腕(筋肉を落とす)
二の腕(振り袖の改善)
二の腕(バランスの良い筋肉にする)
骨盤(傾きの改善)
膝上(変形性膝関節症の痛みの予防)②
おしり(歩行の改善①)
おしり・脇腹(歩行の改善②)
お腹・脇腹(体幹トレーニング)
ストレッチ
肩甲骨・肩・鎖骨あたりを伸ばす
肘の可動域を増やす
ふくらはぎ・足首を伸ばす
腰椎の柔軟性を取り戻す
おしりの筋肉を伸ばす
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の食事 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 土曜計測 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
※土曜のグラフは直近８週間
ゆるりと右肩下がり