2日 10km jog 70
3日 5km ペース4:30 21:53(4:23)
5km ダウンjog
4日 15km jog 100
5日 休み
残り3週間、やるべき事の確認を！
・ダイエット
現在、体重71.2kg BMI20.9 。
大会1週間前まで今のままの食事を続けて、
その後は炭水化物を増やす予定です。
何とか目標体重まではいけそう、カーボローディングをするかは未定。
・20km走
2週間前までに本番の想定ペースで20kmを走っておきたい。自分の場合はキロ4:50。
もっと早くに実施したかったけれど、膝の故障が怖くて踏み切れない。
でも、やっぱりやっておかないと記録は狙えないな〜
・コース下見
これもやろうやろうと先延ばしにして直前まで来てしまった。
PBは湘南国際で出したのですが、
普段から走っているコースで熟知していると、
距離感が掴みやすく安心できます。
一度走っておくだけても違うと思うので、LSDがてらに行ければ。