丁度、地下鉄に乗っていた時に緊急ブレーキが作動して急停車。っこれから地震くるぞー！って車内放送があったと思ったら揺れる揺れる。
車両のサスペンションがぐわんぐわんしてましたわ。
地下鉄で地震となるとやっぱかなり不安でしたね。崩れるんじゃないかとかいらん心配をしてしまう。
全身で恐怖とか不安を感じる時は身体が強張って、呼吸が浅く回数が増えます。
こうする事ですぐに俊敏に動けるように体が勝手にコントロールするんですが、度を越した緊張で全く動けなくなってしまう場合もあるので、自分はまず深呼吸。
3秒かけて吸う、また3秒かけて吐くを繰り返す。
これで呼吸が落ち着いてきます。そうすると多少なりとも緊張が解れ体のこわばりも落ち着いてくる。
気持ちが体に作用させてる事を、逆に体を使って気持ちを落ち着けるわけですな。
半年くらい前にいろいろと病気になった時のカウンセリングでこれは覚えました。以外と便利です。
話は変わりますが、ようやっと通信制限が解除されたので今夜にでもワークショップの件を告知します。
今回は昼から夕方にかけて10人くらいでまとめてDXを作ります。
って事は、型も素材も何もかもが10人前必要。
これの準備がめっちゃ大変そうですけど、そこそこに頑張ります(´Д` )