昨日は短い睡眠時間でハードに動いたので、夜買い物から帰る頃にはクタクタでした
翌日の通院の為にも、しっかり栄養を付ける為にも気合いを入れてご飯を作りました
１５分の調理でおかず１品と夜と朝の味噌汁が出来たので上出来
盛り付け時間は別ですが。
疲労回復に、ニンニクと玉ねぎをしっかり入れました
◇鶏肉とキノコの辛子醤油炒め
(鶏むね肉、しめじ、いんげん、ニンニク、
エキストラバージンオリーブオイル、日本酒、
醤油、塩、こしょう、辛子、白ごま)
□金時豆
◇新じゃがと人参ととろろ昆布の味噌汁
◇玄米ご飯＋味付け海苔
非常に身体がしんどかったですが、作って良かったです
しっかり栄養、
しっかり運動…
私には、しっかり休養が必要です
さゆり∈・●・∋