お野菜たっぷり
◇サイコロステーキ
（サイコロステーキ、大葉）
◇カラフルサラダ
（レタス、ピーマン、赤ピーマン、
トマト、ミニトマト、桜エビ、
レモン）
◇こんにゃくのおかか煮
（こんにゃく、大葉、
かつおぶし、日本酒、しょう油）
◇お味噌汁
（豆腐、わかめ、
煮干し、日本酒、味噌）
◇ヘルシーとろろ
（長芋、青海苔、
白すりごま、ゆずポン酢）
◇玄米
きのこ類と海藻類を沢山摂取すると、
カラダに脂肪が蓄積しにくくなります
太りたくない方、
綺麗になりたい方、
是非沢山摂取して下さいね
さゆり
海藻類も忘れずに
あッ
きのこ類を入れ忘れちゃいました
◇サイコロステーキ
（サイコロステーキ、大葉）
◇カラフルサラダ
（レタス、ピーマン、赤ピーマン、
トマト、ミニトマト、桜エビ、
レモン）
◇こんにゃくのおかか煮
（こんにゃく、大葉、
かつおぶし、日本酒、しょう油）
◇お味噌汁
（豆腐、わかめ、
煮干し、日本酒、味噌）
◇ヘルシーとろろ
（長芋、青海苔、
白すりごま、ゆずポン酢）
◇玄米
きのこ類と海藻類を沢山摂取すると、
カラダに脂肪が蓄積しにくくなります
太りたくない方、
綺麗になりたい方、
是非沢山摂取して下さいね
さゆり