私は普段、自炊でウェイトコントロールしているの
外食が続くと、すぐに体重が増えちゃうの
海外へ行った時は大変（笑）
４年前は、バリでは一週間で２、５kg増えたり、昨年の夏は、アメリカでは３ケ月で７kg増えたり。。。
でも、気合い＆自炊で体重戻したよ
さすがに、７kg戻すのは大変だったけれどね
１０ケ月もかかっちゃったの
今では、出発前よりも体重が減って安心しているけれど、リバウンドしないように気を付けないとね
最近ハマっているきな粉ヨールグト
大豆製品は体に良いからね～。
モツ煮
（モツ、大根、こんにゃく、
長ネギ、生姜、味噌）
赤ピーマンのカレーマヨネーズ
（赤ピーマン、いんげん、コーン、
マヨネーズ、カレー粉、白ワイン）
お吸い物
（豆腐、こんぶ、しめじ、生姜）
玄米
副菜は、初めての組み合わせで適当に作った割には美味しかったわ
モツ煮は、冬になるとよく母が作ってくれたな～
今では、母のモツ煮が待ちきれずに自分で作っちゃうけれどね
噛み応えのある食事は、ダイエットにも効果的
沢山噛んで、老化防止の為にも、体型維持の為にも頑張らないとね
外食が続くと、すぐに体重が増えちゃうの
海外へ行った時は大変（笑）
４年前は、バリでは一週間で２、５kg増えたり、昨年の夏は、アメリカでは３ケ月で７kg増えたり。。。
でも、気合い＆自炊で体重戻したよ
さすがに、７kg戻すのは大変だったけれどね
１０ケ月もかかっちゃったの
今では、出発前よりも体重が減って安心しているけれど、リバウンドしないように気を付けないとね
最近ハマっているきな粉ヨールグト
大豆製品は体に良いからね～。
モツ煮
（モツ、大根、こんにゃく、
長ネギ、生姜、味噌）
赤ピーマンのカレーマヨネーズ
（赤ピーマン、いんげん、コーン、
マヨネーズ、カレー粉、白ワイン）
お吸い物
（豆腐、こんぶ、しめじ、生姜）
玄米
副菜は、初めての組み合わせで適当に作った割には美味しかったわ
モツ煮は、冬になるとよく母が作ってくれたな～
今では、母のモツ煮が待ちきれずに自分で作っちゃうけれどね
噛み応えのある食事は、ダイエットにも効果的
沢山噛んで、老化防止の為にも、体型維持の為にも頑張らないとね