野菜沢山！

昨日は食べ過ぎたので、今日はさっぱり目に。
とは言え、野菜はいつも通りに具沢山



タラのソテー
　（タラ、いんげん、コーン、
　　バター、白ワイン）
おくら＋赤ピーマンのおかかがけ
お吸い物
　（れんこん、ごぼう、長ねぎ、人参、生姜）
玄米＋黒ごま


ごまは、以前から心掛けて採るようにしている食材なの。
一日に、大さじ２杯程度摂取すると良いそうだよ