チャーハン

こんにちは。

今朝は66.9です。

ストレッチ終了。

昨夜は焼きそば、焼き飯、厚揚げ

オニオンサラダ

炭水化物少なめでしたが。

8000歩行かずやし。

朝ご飯は

食パン、きゅうり、目玉焼き

キウイ🥝、プルーン、きな粉ヨーグルト

お昼ご飯

チャーハン、オニオンサラダ

鶏ハムです。

大学生の長男が作る焼き飯、

いや、チャーハン

餃子屋でバイトしてまして、

チャーハンがうまく作れる様に。

最初に

ご飯に卵、ショウミシャンタン、塩胡椒

まぜまぜしまして、強火で炒める。

パラパラやー

美味し！

継続

おはようございます。

今朝は66.7です。

朝ごはんは
プルーン、きな粉、ヨーグルト
ご飯、卵焼き1.5個、鮭フレーク
コーヒー

朝イチストレッチ
足パカ40
スクワットはまだ

ストレッチ継続していくと、少しずつですがら柔らかくなった気が…

最近は暇さえあれば足首回してます。

内腿マッサージも強化中。

やれることはやってこう。

わらび餅

こんばんは。

今朝は66.7キロでございます。

朝イチストレッチ、足パカ

朝ごはん

プルーン、きな粉、ヨーグルト

食パン、きゅうり、卵焼き

お昼ごはん

ヤマダストアーのカツ飯1/3

わらび餅←ヤマダストアーのきな粉沢山かけます。

夜ご飯

しゅうまい

サラダ(キャベツ、オニオンサラダ)

チョコ3粒

今日も8000歩行きますよー

スクワットも忘れずにやります！

昨日5ヶ月ぶりに美容院💇‍♀️

個人サロンへ。

ゆっくり出来たし、美容院個人サロンいいわ！