なかなかやなぁ

おはようございます。

今朝は67.2です。

毎日足パカ50、スクワット50

継続中。

朝はストレッチ

朝ごはんは

キウイ🥝プルーンきな粉ヨーグルト

食パン、きゅうり、卵2個

体重なかなか変化なし。

昨日朝ごはん

炭水化物なし

お昼

卵丼(炭水化物は100グラム)

間食に

セブンの金のシリーズ

バームクーヘン一口

ミスタードーナツ1個

↑これやなぁ🤣🤣

あと有酸素運動が足りない

タンパク質少ない

やな。

夜ご飯

コロッケ1個

串カツ1つ(砂ずり、玉ねぎ)

まだまだゆるゆるダイエット。

減り始めたらエンジンかかるんだが。

いつもより減らしても、体重変わらないから

今ひとつエンジンかからない。

↑言い訳

このヨーグルトはまりました。

濃厚な味！

増えるのはすぐなのにー

減るのはなかにだわ

ほんと学習能力がない。

ストレス発散は

たべること

ストレスためないことやね

もうラストダイエットやで〜

筋トレ継続中

こんばんは。

筋トレ継続中です笑笑

今朝は67.2キロです。

足パカ50

スクワット50

ストレッチ毎日してます。

昨日は3キロ走りました。

朝ごはんは

きな粉ヨーグルト、キウイ🥝プルーン

ヤマダのきな粉

ヨーグルトにあいまくり。

美味しくて、ひとりで食べる量が、すごい。

食べ過ぎか？

スプーン大さじ4、しかも山盛りね。

体重減ってないことがショックで

パンはたべてません。

お昼はヨメサックおすすめ

シラス、韓国海苔、食べるラー油、黄身

めっちゃ美味しい

夜ご飯は

砂ずり、ニラバター醤油

麻婆豆腐

ぼちぼちやって行こう

走る

こんばんは🌆

昨日からランニング始めました。

4年ほど前は、ほぼ毎日走ってまして、

また、走る💨！って気持ちになり、

まずは3キロから。

5キロ当たり前の距離だったのにー

今は3キロがちょうど走るにはいい距離。
ぼちぼち距離伸ばしてこ。

走り始めからだんだん日が沈んで

今朝は67.4

なんだか体重はふえてます。

筋肉量が増えてます。

朝食はいつもと同じ。

昼食は和食

夜ご飯は

鳥のつくね

砂ずりバター炒め

オニオンスライス

きゅうり、塩昆布漬け

間食しました。チーズケーキ

筋トレは

足パカ50

スクワット50

ストレッチです。

後内腿マッサージ強化中